Häufig gestellte Fragen:
- Was bring dir eine Dunkelretreat?
- Was kann man während eines Retreats in der Dunkelheit tun?
- Wie bereiten Sie sich auf Ihren Aufenthalt vor?
- Wie werden die Mahlzeiten geliefert?
- Habe ich Kontakt zur Außenwelt?
- Ist der Aufenthalt sicher?
- Was ist, wenn ich es nicht schaffe? Kann ich das Retreat vorzeitig abbrechen?
- Wie endet der Aufenthalt?
- Ist DarkShelter mit einer bestimmten spirituellen Tradition verbunden?
Was bring dir eine Dunkelretreat?
Es wird angenommen, dass die Reduktion sensorischer Reize einen Zustand tiefer Ruhe und Entspannung ermöglicht und die Regeneration des Organismus fördert. Die Reizreduktion betrifft insbesondere das Sehen – für die meisten Menschen der wichtigste Sinn. Dadurch wird eine feinere Wahrnehmung der Signale des eigenen Körpers möglich, was wiederum zahlreiche therapeutische Vorteile mit sich bringt. Die gesteigerte Fähigkeit, in den eigenen Körper „hineinzuhorchen", kann zu weniger Angst, geringerer Erschöpfung und einer Linderung psychosomatischer Beschwerden führen. Bei längeren Aufenthalten können tiefe meditative Erfahrungen auftreten, eine erhöhte Lebhaftigkeit innerer Bilder sowie eine gesteigerte Fähigkeit zur Reflexion und Beobachtung der eigenen Gedankenprozesse.
Was kann man während eines Retreats in der Dunkelheit tun?
Erstens – nichts. Nichts zu tun ist eine Kunst. Sie können die Dinge so lassen, wie sie sind. Körperempfindungen beobachten, Gedanken und aufkommende Gefühle wahrnehmen. Von Moment zu Moment einfach Ihrer Erfahrung folgen. In der Dunkelheit werden Sie Ihr Leben klarer sehen als gewöhnlich. Wenn Sie Empfindungen annehmen, ohne sie verändern zu wollen, entdecken Sie unbekannte Schichten innerer Ruhe, die Ihnen tiefe Erholung ermöglichen. Diese tiefe Ruhe ist ein Gegenstrom zur täglichen Anstrengung, zum Ringen und Kämpfen des Alltags. Sie ist eine Kraftquelle. Sie können die Angelegenheiten Ihres Lebens so lassen, wie sie sind – und in diesem unendlichen dunklen Raum ruhen, um dann gestärkt in die Welt zurückzukehren.
Zweitens – Sie können tun, was Sie wollen. Während des Retreats müssen Sie nichts tun. Sie müssen es nur erkennen. Sie können auf die Stimme Ihres eigenen Körpers hören und sich führen lassen – vielleicht zum ersten Mal seit Ihrer Kindheit. Sie sind unsichtbar. Ohne Rollen, die es zu spielen gilt, ohne andere Menschen und deren Erwartungen. Sie sind unerreichbar. Die Zeit des Retreats gehört ausschließlich Ihnen.
Drittens – Sie können die Kraft Ihrer Vorstellungskraft entdecken und kreativ werden. Die Dunkelheit erweist sich als voller Leben. Die meisten Menschen erleben visuelle Wahrnehmungen – leuchtende Linien, gemusterte Strukturen und lebhafte Bilder wie Landschaften und Szenen. Die Vorstellungskraft arbeitet mit gesteigerter Intensität, wenn die sichtbare Welt sie nicht hemmt. Die Visionen können zeitweise so lebendig sein, dass Sie über die Fähigkeiten Ihres Geistes staunen werden, die erst jetzt die Gelegenheit haben, sich zu entfalten.
Viertens – Sie können sich dem stellen, wovor Sie weglaufen. Wenn die Außenwelt verblasst, bleiben Sie allein mit Ihren Gedanken. Sie werden die Zeit und die Bedingungen haben, Ihre Gefühle zu erleben. Sie werden aufhören, sich vor dem zu fürchten, was in Ihnen ist. Haben Sie Angst, dass Ihr Geist Sie langweilen oder quälen wird? Die Außenwelt kann manchmal eine Bedrohung sein, aber Sie können immer ein Verbündeter für sich selbst sein. In der Dunkelheit spüren wir uns deutlicher. Die Dunkelheit verhüllt die Welt der äußeren Dinge, doch sie enthüllt das Innere. Sie bietet Halt und die Bedingungen, sich selbst anzunehmen. Immer wieder, von Moment zu Moment – lernen Sie es.
Erstens – nichts. Nichts zu tun ist eine Kunst. Sie können die Dinge so lassen, wie sie sind. Körperempfindungen beobachten, Gedanken und aufkommende Gefühle wahrnehmen. Von Moment zu Moment einfach Ihrer Erfahrung folgen. In der Dunkelheit werden Sie Ihr Leben klarer sehen als gewöhnlich. Wenn Sie Empfindungen annehmen, ohne sie verändern zu wollen, entdecken Sie unbekannte Schichten innerer Ruhe, die Ihnen tiefe Erholung ermöglichen. Diese tiefe Ruhe ist ein Gegenstrom zur täglichen Anstrengung, zum Ringen und Kämpfen des Alltags. Sie ist eine Kraftquelle. Sie können die Angelegenheiten Ihres Lebens so lassen, wie sie sind – und in diesem unendlichen dunklen Raum ruhen, um dann gestärkt in die Welt zurückzukehren.
Zweitens – Sie können tun, was Sie wollen. Während des Retreats müssen Sie nichts tun. Sie müssen es nur erkennen. Sie können auf die Stimme Ihres eigenen Körpers hören und sich führen lassen – vielleicht zum ersten Mal seit Ihrer Kindheit. Sie sind unsichtbar. Ohne Rollen, die es zu spielen gilt, ohne andere Menschen und deren Erwartungen. Sie sind unerreichbar. Die Zeit des Retreats gehört ausschließlich Ihnen.
Drittens – Sie können die Kraft Ihrer Vorstellungskraft entdecken und kreativ werden. Die Dunkelheit erweist sich als voller Leben. Die meisten Menschen erleben visuelle Wahrnehmungen – leuchtende Linien, gemusterte Strukturen und lebhafte Bilder wie Landschaften und Szenen. Die Vorstellungskraft arbeitet mit gesteigerter Intensität, wenn die sichtbare Welt sie nicht hemmt. Die Visionen können zeitweise so lebendig sein, dass Sie über die Fähigkeiten Ihres Geistes staunen werden, die erst jetzt die Gelegenheit haben, sich zu entfalten.
Viertens – Sie können sich dem stellen, wovor Sie weglaufen. Wenn die Außenwelt verblasst, bleiben Sie allein mit Ihren Gedanken. Sie werden die Zeit und die Bedingungen haben, Ihre Gefühle zu erleben. Sie werden aufhören, sich vor dem zu fürchten, was in Ihnen ist. Haben Sie Angst, dass Ihr Geist Sie langweilen oder quälen wird? Die Außenwelt kann manchmal eine Bedrohung sein, aber Sie können immer ein Verbündeter für sich selbst sein. In der Dunkelheit spüren wir uns deutlicher. Die Dunkelheit verhüllt die Welt der äußeren Dinge, doch sie enthüllt das Innere. Sie bietet Halt und die Bedingungen, sich selbst anzunehmen. Immer wieder, von Moment zu Moment – lernen Sie es.
Wie bereiten Sie sich auf Ihren Aufenthalt vor?
Es empfiehlt sich, das Retreat rechtzeitig im Voraus zu buchen, damit Sie Ihre beruflichen und familiären Verpflichtungen entsprechend planen können. Äußere Pflichten oder Verpflichtungen sollten die Retreat-Zeit nicht stören.
Damit Ihr Aufenthalt unbeschwert verläuft, sollten Sie Familie und Kollegen darüber informieren, dass Sie für mehrere Tage weder telefonisch noch per E-Mail erreichbar sein werden. Am besten richten Sie eine automatische Abwesenheitsnotiz für Ihr E-Mail-Postfach ein. Sie können auch eine Voicemail-Nachricht oder eine automatische SMS-Antwort einrichten. Einer Vertrauensperson können Sie bei Bedarf eine Vollmacht für den Empfang von Einschreiben oder die Erledigung behördlicher Angelegenheiten erteilen. Wir können bei Bedarf auch Nachrichten zwischen Ihnen und Ihrer Familie übermitteln, ohne die Dunkelheit zu unterbrechen.
Die oben beschriebenen Maßnahmen sind vor Beginn des Retreats notwendig. Darüber hinaus ist keine besondere Vorbereitung erforderlich. Bestimmte Praktiken können jedoch den Komfort des Aufenthalts in der Dunkelheit und die Wirkung des Retreats zusätzlich fördern.
Zunächst lohnt es sich, grundlegende Meditations- oder Achtsamkeitstechniken zu erlernen, falls man mit diesen noch nicht vertraut ist. Dazu gehören langsame und achtsame Atemübungen, Yoga oder eine andere kontemplative Praxis nach persönlicher Vorliebe. Man kann sich auch bestimmte Themen oder Fragestellungen vornehmen, an denen man während des Retreats arbeiten möchte. Wir empfehlen jedoch, während des Aufenthalts dem Fluss der Erfahrung zu folgen, zu ruhen und zu beobachten, anstatt einem vorgefassten Plan nachzugehen. Wer möchte, kann vor dem Retreat auch alltägliche Tätigkeiten wie Essen, Duschen und Zähneputzen im Dunkeln üben. Wir betonen jedoch nochmals, dass eine solche Vorbereitung keine zwingende Voraussetzung ist.
Es empfiehlt sich, das Retreat rechtzeitig im Voraus zu buchen, damit Sie Ihre beruflichen und familiären Verpflichtungen entsprechend planen können. Äußere Pflichten oder Verpflichtungen sollten die Retreat-Zeit nicht stören.
Damit Ihr Aufenthalt unbeschwert verläuft, sollten Sie Familie und Kollegen darüber informieren, dass Sie für mehrere Tage weder telefonisch noch per E-Mail erreichbar sein werden. Am besten richten Sie eine automatische Abwesenheitsnotiz für Ihr E-Mail-Postfach ein. Sie können auch eine Voicemail-Nachricht oder eine automatische SMS-Antwort einrichten. Einer Vertrauensperson können Sie bei Bedarf eine Vollmacht für den Empfang von Einschreiben oder die Erledigung behördlicher Angelegenheiten erteilen. Wir können bei Bedarf auch Nachrichten zwischen Ihnen und Ihrer Familie übermitteln, ohne die Dunkelheit zu unterbrechen.
Die oben beschriebenen Maßnahmen sind vor Beginn des Retreats notwendig. Darüber hinaus ist keine besondere Vorbereitung erforderlich. Bestimmte Praktiken können jedoch den Komfort des Aufenthalts in der Dunkelheit und die Wirkung des Retreats zusätzlich fördern.
Zunächst lohnt es sich, grundlegende Meditations- oder Achtsamkeitstechniken zu erlernen, falls man mit diesen noch nicht vertraut ist. Dazu gehören langsame und achtsame Atemübungen, Yoga oder eine andere kontemplative Praxis nach persönlicher Vorliebe. Man kann sich auch bestimmte Themen oder Fragestellungen vornehmen, an denen man während des Retreats arbeiten möchte. Wir empfehlen jedoch, während des Aufenthalts dem Fluss der Erfahrung zu folgen, zu ruhen und zu beobachten, anstatt einem vorgefassten Plan nachzugehen. Wer möchte, kann vor dem Retreat auch alltägliche Tätigkeiten wie Essen, Duschen und Zähneputzen im Dunkeln üben. Wir betonen jedoch nochmals, dass eine solche Vorbereitung keine zwingende Voraussetzung ist.
Wie werden die Mahlzeiten geliefert?
Die Mahlzeiten werden einmal täglich zur Mittagszeit gebracht. In einer Thermosbox befinden sich mehrere Behälter – mit Mittag- und Abendessen. Zusätzlich enthält das Mahlzeitenpaket ein Frühstück für den nächsten Tag. Individuelle Ernährungsbedürfnisse können selbstverständlich im Voraus abgesprochen werden. Im Haus stehen außerdem Snacks bereit, die bei Bedarf ergänzt werden – Nüsse, Trockenfrüchte und ähnliches.
Essen in der Dunkelheit ist ein faszinierendes Geschmackserlebnis – Sie werden zweifellos feststellen, dass der Geschmackssinn geschärft ist und selbst vertraute Speisen einen ungewohnten Geschmack annehmen. Wir empfehlen, die Mahlzeiten im Küchenbereich des Hauses einzunehmen, den unsere Betreuer bei ihren Besuchen reinigen können, ohne Sie in der Dunkelheit zu stören. Bitte informieren Sie uns vorab über eventuelle Lebensmittelallergien.
Die Mahlzeiten werden einmal täglich zur Mittagszeit gebracht. In einer Thermosbox befinden sich mehrere Behälter – mit Mittag- und Abendessen. Zusätzlich enthält das Mahlzeitenpaket ein Frühstück für den nächsten Tag. Individuelle Ernährungsbedürfnisse können selbstverständlich im Voraus abgesprochen werden. Im Haus stehen außerdem Snacks bereit, die bei Bedarf ergänzt werden – Nüsse, Trockenfrüchte und ähnliches.
Essen in der Dunkelheit ist ein faszinierendes Geschmackserlebnis – Sie werden zweifellos feststellen, dass der Geschmackssinn geschärft ist und selbst vertraute Speisen einen ungewohnten Geschmack annehmen. Wir empfehlen, die Mahlzeiten im Küchenbereich des Hauses einzunehmen, den unsere Betreuer bei ihren Besuchen reinigen können, ohne Sie in der Dunkelheit zu stören. Bitte informieren Sie uns vorab über eventuelle Lebensmittelallergien.
Habe ich Kontakt zur Außenwelt?
Während des Retreats sollten Sie Ihr Telefon nicht benutzen. Wir empfehlen, es auszuschalten und im Schrank zu verstauen – letztlich entscheidet jedoch jeder Teilnehmer selbst. Wir empfehlen außerdem, Ihrer Familie oder Freunden die Telefonnummer unserer Betreuungsperson zu hinterlassen, die im Notfall kontaktiert werden kann. Die Betreuungsperson kann Ihnen dann Nachrichten übermitteln, ohne Ihr Retreat in der Dunkelheit zu unterbrechen.
Einmal täglich kommt die Betreuungsperson mit der Mahlzeit vorbei. Bei dieser Gelegenheit können Sie eventuelle Probleme oder zusätzliche Wünsche mitteilen. Sollten Sie eine herausfordernde Erfahrung gemacht haben, besteht die Möglichkeit, ein ausführlicheres Gespräch mit einem Psychologen zu vereinbaren, der Erfahrung mit Dunkelretreats hat.
Während des Retreats sollten Sie Ihr Telefon nicht benutzen. Wir empfehlen, es auszuschalten und im Schrank zu verstauen – letztlich entscheidet jedoch jeder Teilnehmer selbst. Wir empfehlen außerdem, Ihrer Familie oder Freunden die Telefonnummer unserer Betreuungsperson zu hinterlassen, die im Notfall kontaktiert werden kann. Die Betreuungsperson kann Ihnen dann Nachrichten übermitteln, ohne Ihr Retreat in der Dunkelheit zu unterbrechen.
Einmal täglich kommt die Betreuungsperson mit der Mahlzeit vorbei. Bei dieser Gelegenheit können Sie eventuelle Probleme oder zusätzliche Wünsche mitteilen. Sollten Sie eine herausfordernde Erfahrung gemacht haben, besteht die Möglichkeit, ein ausführlicheres Gespräch mit einem Psychologen zu vereinbaren, der Erfahrung mit Dunkelretreats hat.
Ist der Aufenthalt sicher?
Das Retreat-Haus befindet sich in einer sicheren, ruhigen Wohngegend und ist von einem Zaun umgeben. Die Tür wird von innen verschlossen, sodass niemand Unbefugtes das Haus betreten kann. Nur Sie und die Betreuungsperson verfügen über einen Schlüssel. Sie können jederzeit das Licht einschalten oder das Haus verlassen. Außerdem besteht die Möglichkeit, uns über ein Notfalltelefon zu erreichen. Das Haus verfügt über eine moderne Belüftungsanlage, und die Heizung ist elektrisch – nicht gasbetrieben. Das Haus ist mit einer angemessenen Brandschutzausstattung versehen.
Das Retreat-Haus befindet sich in einer sicheren, ruhigen Wohngegend und ist von einem Zaun umgeben. Die Tür wird von innen verschlossen, sodass niemand Unbefugtes das Haus betreten kann. Nur Sie und die Betreuungsperson verfügen über einen Schlüssel. Sie können jederzeit das Licht einschalten oder das Haus verlassen. Außerdem besteht die Möglichkeit, uns über ein Notfalltelefon zu erreichen. Das Haus verfügt über eine moderne Belüftungsanlage, und die Heizung ist elektrisch – nicht gasbetrieben. Das Haus ist mit einer angemessenen Brandschutzausstattung versehen.
Was ist, wenn ich es nicht schaffe? Kann ich das Retreat vorzeitig abbrechen?
Sie können das Haus jederzeit verlassen. Im Notfall ist es auch möglich, das Licht einzuschalten. Wenn die Erfahrung der Dunkelheit zu intensiv wird, können Sie die letzten Tage des Retreats in „heller" Form verbringen und den Garten sowie den nahegelegenen Wald nutzen. Dies bietet eine Gelegenheit, die in der Dunkelheit gemachten Erfahrungen zu integrieren.
Wenn der Aufenthalt in der Dunkelheit schwierig ist, Sie aber nicht aufhören möchten, können Sie mit einer erfahrenen Betreuungsperson von DarkShelter sprechen, die Ihnen helfen kann, mit der Erfahrung umzugehen.
Wir arbeiten mit einer Psychotherapeutin zusammen, die auf die Behandlung von Traumata und psychologischen Krisen spezialisiert ist. Marta Kochan-Wójcik kann Sie begleiten und Ihnen helfen, herausfordernde Erfahrungen zu integrieren. Dies ist ein zusätzlicher kostenpflichtiger Service. Die Sitzungen können entweder online oder in ihrer Praxis in Wrocław (Breslau) stattfinden. Die Gespräche werden auf Englisch oder Polnisch geführt.
Sie können das Haus jederzeit verlassen. Im Notfall ist es auch möglich, das Licht einzuschalten. Wenn die Erfahrung der Dunkelheit zu intensiv wird, können Sie die letzten Tage des Retreats in „heller" Form verbringen und den Garten sowie den nahegelegenen Wald nutzen. Dies bietet eine Gelegenheit, die in der Dunkelheit gemachten Erfahrungen zu integrieren.
Wenn der Aufenthalt in der Dunkelheit schwierig ist, Sie aber nicht aufhören möchten, können Sie mit einer erfahrenen Betreuungsperson von DarkShelter sprechen, die Ihnen helfen kann, mit der Erfahrung umzugehen.
Wir arbeiten mit einer Psychotherapeutin zusammen, die auf die Behandlung von Traumata und psychologischen Krisen spezialisiert ist. Marta Kochan-Wójcik kann Sie begleiten und Ihnen helfen, herausfordernde Erfahrungen zu integrieren. Dies ist ein zusätzlicher kostenpflichtiger Service. Die Sitzungen können entweder online oder in ihrer Praxis in Wrocław (Breslau) stattfinden. Die Gespräche werden auf Englisch oder Polnisch geführt.
Wie endet der Aufenthalt?
Sie können das Haus am letzten Tag morgens oder am Vorabend verlassen. Die Welt nach mehreren Tagen in der Dunkelheit zu betrachten, ist eine außergewöhnliche Erfahrung. Es lohnt sich, die erneuerte, sichtbare Welt ohne Eile zu erkunden. Das Retreat-Haus liegt inmitten der Natur mit zahlreichen schönen Spazierwegen. Daher empfehlen wir, sich nach dem Ende des Retreats mindestens einen halben Tag Zeit zu nehmen, um die Erfahrung in Ruhe zu integrieren und durch den Garten und den Wald zu spazieren. Es ist auch möglich, die Zeit in der Dunkelheit zu verkürzen, sodass der gesamte letzte Tag für die Integration der Erfahrung und eine sanfte Rückkehr in den Alltag genutzt werden kann.
In den ersten 2–3 Stunden nach dem Retreat gewöhnen sich Ihre Augen an das Licht, und es können leichte, vorübergehende „Nachzieh"-Effekte auftreten, insbesondere bei schnellen Kopfbewegungen. Diese Empfindungen klingen rasch ab und sind nach wenigen Stunden vollständig verschwunden. Wer mit dem Auto angereist ist, sollte warten, bis sich das Sehvermögen stabilisiert hat.
Sie können das Haus am letzten Tag morgens oder am Vorabend verlassen. Die Welt nach mehreren Tagen in der Dunkelheit zu betrachten, ist eine außergewöhnliche Erfahrung. Es lohnt sich, die erneuerte, sichtbare Welt ohne Eile zu erkunden. Das Retreat-Haus liegt inmitten der Natur mit zahlreichen schönen Spazierwegen. Daher empfehlen wir, sich nach dem Ende des Retreats mindestens einen halben Tag Zeit zu nehmen, um die Erfahrung in Ruhe zu integrieren und durch den Garten und den Wald zu spazieren. Es ist auch möglich, die Zeit in der Dunkelheit zu verkürzen, sodass der gesamte letzte Tag für die Integration der Erfahrung und eine sanfte Rückkehr in den Alltag genutzt werden kann.
In den ersten 2–3 Stunden nach dem Retreat gewöhnen sich Ihre Augen an das Licht, und es können leichte, vorübergehende „Nachzieh"-Effekte auftreten, insbesondere bei schnellen Kopfbewegungen. Diese Empfindungen klingen rasch ab und sind nach wenigen Stunden vollständig verschwunden. Wer mit dem Auto angereist ist, sollte warten, bis sich das Sehvermögen stabilisiert hat.
Ist DarkShelter mit einer bestimmten spirituellen Tradition verbunden?
Wir betrachten Dunkelretreats als eine Methode der Selbsterfahrung, mentalen Hygiene und Entspannung, die für alle zugänglich ist. Viele Traditionen, sowohl alte als auch moderne, nutzen diese Methode. DarkShelter respektiert die Errungenschaften dieser Traditionen, ist jedoch keiner von ihnen zugehörig. Stattdessen ist DarkShelter ein Ort der Erforschung und Entdeckung neuer Wege der Arbeit mit Körper und Geist. Wir sind überzeugt, dass das Potenzial dieser Methode noch lange nicht ausgeschöpft ist und dass Menschen Retreats auf vielfältige Weise wirksam gestalten können.
Wir betrachten Dunkelretreats als eine Methode der Selbsterfahrung, mentalen Hygiene und Entspannung, die für alle zugänglich ist. Viele Traditionen, sowohl alte als auch moderne, nutzen diese Methode. DarkShelter respektiert die Errungenschaften dieser Traditionen, ist jedoch keiner von ihnen zugehörig. Stattdessen ist DarkShelter ein Ort der Erforschung und Entdeckung neuer Wege der Arbeit mit Körper und Geist. Wir sind überzeugt, dass das Potenzial dieser Methode noch lange nicht ausgeschöpft ist und dass Menschen Retreats auf vielfältige Weise wirksam gestalten können.