REST - Restricted Environmental Stimulation Therapy

Terapeutyczne odosobnienia w ciemności zwyczajowo w języku angielskim są określane jak REST czyli
„Restricted Environmental Stimulation Therapy”.
Jest to grupa metod terapeutycznych bazujących na ograniczeniu ilości bodźców, oraz stymulacji z otoczenia.

REST zwyczajowo dzieli się na dwie powiązane metody. Floatation REST oraz Chamber REST. Pierwsza z tych metod to krótki, zazwyczaj trwający mniej niż godzinę pobyt w zamkniętej kapsule wypełnionej roztworem soli magnezu. Osoba jest częściowo zanurzona w wodzie, zaś bodźce dźwiękowe i świetlne odcięte są poprzez zamknięcie komory. Druga z metod – czyli Chamber REST – polega na dłuższym pobycie w wygodnym i całkowicie wyciemnionym pomieszczeniu.

Obie metody są zbliżone, jednak każda z nich posiada zalety i ograniczenia. Zaletą floatation REST jest krótki czas trwania sesji, co niestety równocześnie uniemożliwia osobie wejście w głębszy proces odpoczynku, samo-obserwacji, oraz pracy nad sobą. Chamber REST wymaga większego zaangażowania czasu – zazwyczaj są to pobyty od 2 dni do tygodnia.
Dzięki temu jednak pojawia się możliwość transformacji i zmiany. Spokojnej pracy z procesami, które rozwijają się w czasie odosobnienia i wymagają czasu. Chamber REST jest dzięki temu metodą z ogromnym potencjałem terapeutycznym.
Obserwowane wyniki terapii REST to zmniejszenie stresu, odpoczynek i relaksacja, co znajduje odzwierciedlenie w zmniejszonym ciśnieniu krwi, obniżonym pulsie, oraz niższym poziomie hormonów stresu (kortyzol).
Publikacje naukowe analizujące łącznie wiele wyników wcześniejszych badań (czyli tzw. meta-analizy) wykazały, że efekt zmniejszenia stresu jest znaczny, oraz wiarygodny – pojawia się w większości publikowanych wyników badań.
Oprócz redukcji stresu istnieje wiele innych udokumentowanych korzyści terapii REST. Badania dokumentują korzystne efekty w przypadku bólu, nadciśnienia, depresji, poczucia zmęczenia i wypalenia zawodowego. Inne wyniki badań dokumentują skuteczność REST w przypadku terapii uzależnień, a także zaburzeń lękowych, ataków paniki, zespołu stresu pourazowego oraz anoreksji. Prowadzone są także badania nad zastosowaniem tej metody w leczeniu bezsenności, oraz bólu przewlekłego.
Oprócz zastosowań stricte terapeutycznych, metoda REST pomaga zwiększyć poziom twórczego myślenia, jest wykorzystywana jako narzędzie samorozwoju, oraz wspomagania medytacji. Obecnie już dziesiątki publikacji dokumentują skuteczność metody REST. Odnośniki do części z nich znajdują się w zakładce „bibliografia”.
Oprócz wyników badań istnieją relacje osób, które doświadczyły terapii REST. Zostały one zebrane oraz opublikowane i stanowią dodatkowy argument świadczący o potencjale metody REST.